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El mareo por movimiento o cinetosis es muy común al utilizar un medio de transporte: coche, tren, avión o barco.

Los movimientos repetitivos, aceleraciones y desaceleraciones, o la sucesión de curvas en desplazamientos por carretera son algunos de los factores causantes del mareo.

Estos movimientos producen un desajuste entre lo que visualizamos (dentro del medio de transporte todo sucede a una velocidad pero si miramos por la ventana todo ocurre mucho más rápido) y lo que recibe nuestro sistema vestibular, responsable del equilibrio y del control espacial de nuestro cuerpo.

El sistema vestibular se ubica en el oído interno y está relacionado con el equilibrio y el control espacial, otros factores como la mala ventilación o tu estado emocional pueden precipitar los síntomas del mareo.

Como consecuencia, el sistema nervioso central recibe mensajes contradictorios y por ello nos mareamos.

1. Intenta ubicarte en la parte central del medio de transporte o donde menos se sienta el movimiento, en caso de viajar en coche se recomienda el puesto del copiloto.
2. La hidratación es clave, así que procura mantenerte hidratado. Es importante evitar el alcohol antes o durante el viaje.
3. Come algo ligero antes del trayecto, ya que tener el estomago vacío puede empeorar las nauseas y dolores de cabeza; por el contrario, sobrecargar tu estomago antes de salir podría dar un resultado mucho peor.
4. Una buena ventilación y estar libre de olores fuertes son claves en el manejo de los mareos. (si vas en coche es importante que este se encuentre ventilado o encontrarte cerca a alguna ventana, si vas en barco es recomendable salir a a proa de la cubierta a respirar la brisa marina).
5. Realizar paradas frecuentes para estirar las piernas y respirar viene bien a la hora de evitar o mejorarte de los mareos.
6. El conductor del vehículo deberá de mantener precaución y evitar los movimientos bruscos. Las curvas y los cambios drásticos de velocidad pueden incrementar la probabilidad de despertar el mareo o aumentarlo.
7. Sentarte con la mirada hacia delante y fija en un punto elevado, te ayudará a contrarrestar la sensación visual de velocidad.
8. Evita la lectura así como el uso del móvil o tablet, entre otras ya que pueden hacer que marees más fácilmente.
9. En caso de ya estar mareado: mantén tu vista en un ángulo de 45º y busca puntos de referencia lejanos. También Adoptar la posición “decúbito supino” la cual consiste en estar boca arriba y subir las piernas; de esta manera regulando tu respiración podrías mejorar tu sensación de mareo.
10. Evita la sensación de náuseas y mareos en tus viajes, de manera natural, tomando 1 cápsula de PHYTOCID TRAVEL 30 minutos antes de iniciar cualquier viaje y ¡disfruta del trayecto!