¿Cómo cuidar el hígado? Una alimentación variada y equilibrada, mantenerse activo, moderar el consumo de alcohol y cuidar el equilibrio metabólico son algunos de los hábitos que forman parte del cuidado de la salud hepática.
El hígado desempeña numerosas funciones en nuestro organismo y participa en procesos relacionados con el metabolismo de nutrientes y lípidos. Por eso, cuidar el hígado no debería ser algo que nos planteemos únicamente después de una época de excesos.
Más que buscar soluciones puntuales, el cuidado de la función hepática empieza con los hábitos que repetimos cada día.
¿Qué es el hígado graso?
La esteatosis hepática metabólica, conocida habitualmente como hígado graso, se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa en el hígado asociada a una disfunción metabólica.
La Asociación Española para el Estudio del Hígado (AEEH) pone el foco en la importancia de conocer sus factores de riesgo y promover hábitos de vida saludables. También destaca la importancia del control de las alteraciones metabólicas asociadas y del seguimiento médico adecuado.
Puedes ampliar información en la Asociación Española para el Estudio del Hígado.
¿Qué podemos hacer en nuestro día a día para cuidar el hígado?
1. Mantén una alimentación variada y equilibrada
Una alimentación variada y equilibrada es uno de los pilares de un estilo de vida saludable.
Priorizar alimentos frescos y variados e incorporar frutas, verduras y otros alimentos de buena calidad nutricional ayuda a construir un patrón alimentario equilibrado.
Más que recurrir a restricciones extremas o a periodos puntuales de “detox”, resulta más coherente pensar en hábitos que podamos mantener a largo plazo.
El cuidado del hígado se construye cada día, no únicamente después de los excesos.
2. Modera el consumo de alcohol
El consumo de alcohol está relacionado con diferentes riesgos para la salud, entre ellos el riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas.
La Organización Mundial de la Salud recuerda que ninguna forma de consumo de alcohol está completamente exenta de riesgos y que estos dependen, entre otros factores, de la cantidad y frecuencia de consumo y de las circunstancias individuales.
Puedes consultar más información en la Organización Mundial de la Salud.
Por tanto, reducir o evitar el consumo de alcohol es una medida que podemos incorporar dentro del cuidado de nuestra salud general y hepática.
3. Mantente activo y evita el sedentarismo
La actividad física regular forma parte de un estilo de vida saludable y contribuye al mantenimiento del equilibrio metabólico.
Y mantenerse activo no significa necesariamente practicar deporte intenso.
Caminar, reducir el tiempo que pasamos sentados y encontrar una actividad física adaptada a nuestras circunstancias son diferentes formas de incorporar movimiento a nuestra rutina.
La clave está en la regularidad.
4. Cuida el metabolismo de las grasas
El hígado desempeña un papel importante en el metabolismo de los lípidos. Por ello, cuidar nuestro patrón de alimentación y nuestro estilo de vida forma parte también del cuidado de la función hepática.
En este contexto encontramos nutrientes como la colina.
La colina contribuye al metabolismo normal de los lípidos y a mantener la función hepática normal. Ambas son declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la Unión Europea.
Puedes consultar las declaraciones autorizadas en el Reglamento (UE) nº 432/2012.
5. Si recurres a un complemento alimenticio, elige con criterio
Los complementos alimenticios pueden formar parte de una estrategia de autocuidado, pero no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
A la hora de elegirlos, conviene ir más allá de la lista de ingredientes.
El origen y la calidad de las materias primas, la caracterización de los extractos vegetales, la formulación, la trazabilidad y la documentación científica son aspectos que permiten valorar un complemento alimenticio con mayor criterio.
En el caso de los extractos vegetales, además, no basta con conocer el nombre de la planta: importa cómo ha sido seleccionada, extraída, caracterizada y formulada.
LIVERUBIN® FORTE y el cuidado de la función hepática
Desde este enfoque, LIVERUBIN® FORTE de AlchemLife es un complemento alimenticio formulado con fitoextractos y colina.
Su fórmula incorpora Cardo Mariano, Cúrcuma y Colina dentro de una formulación desarrollada para acompañar el cuidado de la función hepática.
La colina contribuye a mantener la función hepática normal y al metabolismo normal de los lípidos.
LIVERUBIN® FORTE responde además a la manera en la que entendemos la fitoterapia en AlchemLife: selección de ingredientes, conocimiento científico, trazabilidad y criterios de calidad farmacéutica aplicados a la formulación de complementos alimenticios.
La recomendación de uso es de dos cápsulas al día, una por la mañana y otra por la noche, preferiblemente con las comidas y acompañadas de un vaso de agua.
Preguntas frecuentes sobre el cuidado del hígado
¿Cómo podemos cuidar el hígado en el día a día?
Mantener una alimentación variada y equilibrada, realizar actividad física regularmente, evitar el sedentarismo y moderar o evitar el consumo de alcohol son hábitos que forman parte de un estilo de vida saludable y del cuidado de la salud hepática.
¿Qué es el hígado graso?
El término “hígado graso” se utiliza habitualmente para referirse a la acumulación excesiva de grasa en el hígado. Una de sus formas es la esteatosis hepática metabólica, relacionada con factores metabólicos. Su valoración, diagnóstico y seguimiento corresponden al profesional sanitario.
¿Qué nutriente contribuye a la función hepática normal?
La colina contribuye a mantener la función hepática normal. También contribuye al metabolismo normal de los lípidos. Estas declaraciones están autorizadas por la normativa de la Unión Europea cuando se cumplen las condiciones establecidas para su utilización.
¿Un complemento alimenticio sustituye los hábitos saludables?
No. Los complementos alimenticios deben entenderse precisamente como un complemento y no como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Cuidar el hígado es una cuestión de hábitos
Cuando hablamos de salud hepática, no existe una única acción que determine por sí sola el bienestar del hígado.
Alimentación, actividad física, consumo de alcohol y estilo de vida forman parte de una misma estrategia de cuidado. Y, cuando recurrimos a la suplementación, esta debe integrarse siempre dentro de ese contexto.
En AlchemLife trabajamos desde una visión de la fitoterapia moderna que combina naturaleza, conocimiento científico, trazabilidad y calidad farmacéutica para desarrollar fórmulas responsables orientadas al bienestar diario.
Porque cuidar el hígado no consiste en buscar soluciones rápidas, sino en tomar decisiones informadas y mantener hábitos saludables a lo largo del tiempo.
LIVERUBIN® FORTE es un complemento alimenticio. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
